핑거루트 효능 7가지 및 부작용, 판두라틴

핑거루트는 인도네시아, 태국 등 동남아시아에 자생하는 생강과의 식물로, 모양이 사람 손처럼 생겨 핑거루트(finger root)라는 이름으로 불립니다. 항염증, 항산화 효과 등 여러 효과가 있어 민간요법으로 많이 쓰여온 핑거루트 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

글의 순서

핑거루트 성분

핑거루트는 동남아시아뿐만 아니라 전 세계적으로 향신료로 많이 사용됩니다. 전통적으로 자양강장제, 기침약, 근육통 및 염증 완화 등 민간요법으로도 많이 알려져 있습니다.

이러한 핑거루트 성분 중 가장 널리 알려진 것은 판두라틴(panduratin A)입니다. 판두라틴은 AMPK 활성이라는 작용을 통해 지방의 합성을 억제하여 체지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부 미용에 도움이 되는 성분이기도 합니다.

핑거루트 효능

체지방 감소 효과

우리 몸에서 지방이 쌓이는 경로는 여러 가지가 있는데, 핑거루트에 들어있는 판두라틴이라는 성분은 지방세포나 간을 통해 몸에 체지방이 쌓이는 경로를 차단합니다. 따라서 핑거루트 효능 중 하나는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것이며, 이는 식약처에서도 생리 활성 기능 2등급으로 인정된 부분입니다.

항균 효과

핑거루트는 균에 대해 높은 저항성을 가지고 있습니다. 특히 B.cereus나 L. monocytogenes와 같은 균들에 대해 높은 항균 효과를 가지고 있습니다.

피부 보습 효과

12주 동안 핑거루트를 섭취한 사람들에게서 피부의 수분 및 광택감이 증가하고, 주름이 줄어들었다는 연구 결과가 있습니다.

자외선에 의한 피부 손상으로부터 보호 효과

이는 핑거루트 효능 중에서도 식약처에서 생리 활성 기능 2등급으로 인정한 효과입니다. 핑거루트는 UV-B에 의한 주름, 피부 두꺼워짐 및 피부 표면에서 수분이 손실되는 것을 막아준다고 합니다.

위 보호 효과

핑거루트는 인도네시아 및 태국에서 위궤양 치료에 사용되기도 합니다. 위 점막을 보호하여 궤양을 완화하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

면역력 강화 효과

핑거루트 효능에는 항염증, 항균 효과 등이 있어, 외부로부터 침입한 균에 대한 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

혈당 조절 효과

핑거루트는 인슐린 분비를 촉진하고, 간에서 글루코오스 생성을 억제하여 혈당 수치를 안정화하는 역할을 합니다. 또한 소화 과정에서 일어나는 글루코오스의 흡수를 낮춰 혈당을 조절하는 효과가 있습니다.

핑거루트 부작용 및 주의점

핑거루트 추출 분말 복용 시 주의해야 할 질환에 대해서는 아직 밝혀진 바가 없습니다. 그러나 한꺼번에 너무 많은 양을 복용하였을 때는 구역, 구토, 복통과 같은 위장장애나 알레르기 반응 등이 나타날 수 있습니다.

핑거루트 섭취량

식품의약품안전처에서는 핑거루트 추출 분말로서 하루 600mg까지 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

마치며

앞서 이야기했듯 핑거루트 추출 분말은 지방 합성 효소 중 ACC의 활성을 억제하는 AMPK 활성이라는 작용을 통해 체지방 감소 효과를 냅니다. 그러나 이러한 핑거루트 효능만 믿고 무리한 다이어트를 하면 오히려 건강을 해칠 가능성이 있습니다.

적절한 식이요법 운동을 병행하면서 핑거루트를 섭취하면, 다이어트뿐만 아니라 피부 보습 및 주름 개선 등 충분한 효과를 볼 수 있을 것입니다.

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참고 문헌